Зачем это нужно?
Закаливание известно человечеству с незапамятных времен. Этот комплекс физиотерапевтического воздействия с применением возможностей окружающей среды: воздуха, солнца, воды, температур, оценили по достоинству еще врачи древности. Ничего при этом медицина нового не придумала. Все, что подразумевает закаливание, было создано природой, ведь когда-то люди ходили без обуви, пили из природных источников, не боялись воздействия солнца и ветра, и были значительно здоровее.

Система закаливания — попытка современного человека приблизиться к естественным условиям обитания вида, к которому он принадлежит. Постепенное воздействие внешних факторов запускает в организме череду процессов, улучшая и мобилизуя работу органов и систем. В каждом ребенке от рождения есть большой природный потенциал для противостояния болезням и угрозам извне, но родители обычно сами его губят на корню, кутая чадо, оберегая от сквозняков, используя стерильную посуду, соски.

Именно закаливание приближает организм к естественным условиям и тренирует иммунитет ребенка. Самочувствие улучшается, обмен веществ становится более быстрым, иммунитет – более крепким, готовым вовремя дать адекватный ответ на любую угрозу. Кровеносные сосуды у ребенка, которого закаливают, пребывают в нормальном тонусе, что снижает вероятность развития сердечных и сосудистых недугов в будущем, дети начинают реже болеть, а если и заболевают, то болезни протекают быстро, без осложнений.

Виды и методы
Закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (например, сюда относят моржевание). А методы дошкольного закаливания разделяют на специальные и неспециальные.

К неспециальным относят повседневные меры по созданию благоприятных условий для развития ребенка:

полезную родительскую привычку одевать чадо по погоде;
создание правильного микроклимата в квартире: температура воздуха около 21 градуса, влажность – не менее 50-60%.
А вот все обтирания и обливания уже относятся к специальным методам, и практиковать их можно и в детском саду, и в домашних условиях.

Воздушные
Воздействие воздухом считается самым простым способом, доступным абсолютно для каждого. С него можно начинать закаливающие процедуры, если соответствующего опыта нет совсем, поскольку закаливание воздухом выгодно дополнит другие способы.

Каких-то особых мер принимать не стоит, составлять план действий и расписывать процедуры по времени – тоже не лучшее решение. Родителям достаточно ввести воздействие воздуха в повседневную жизнь ребенка:

при переодевании оставлять ребенка раздетым на несколько минут, не спешить сразу облачать его в другую одежду;
во время утренней зарядки или гимнастики снимайте майку;
укладывайте дошкольника спать в помещении, которое предварительно хорошо проветрено;
применяйте проветривание в помещении до пяти раз в сутки даже зимой;
каждый день ребенок должен совершать прогулки на улице, и чем дольше они будут, тем лучше.

Поощряйте хождение босиком по полу. Летом — по траве, песку, почве. Это поможет не только в вопросах закаливания, но и в формировании правильного свода стопы, что будет профилактикой плоскостопия и других ортопедических проблем стоп. Не стоит опасаться, что хождение босиком приведет к простуде — сосуды стоп имеют уникальное для человеческого организма свойство сужаться, а потому потери внутреннего тепла не происходит. Совсем другое дело — сидение на холодной поверхности, при нем простудные недуги весьма вероятны.

Введя хождение босиком в привычку, постепенно можно осваивать особые методы хождения, например, по снегу. Для этого сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. И только потом он может вставать на снег двумя ногами. Процедуру начинают с 1 минуты и доводят поэтапно до 10 минут.

Не бойтесь избавляться от лишней одежды. Пока малыш летом за городом, он может играть без майки, а ранней весной, когда он играет на улице, можно ненадолго снимать с него курточку, а потом надевать ее обратно.

Солнечные
Ультрафиолетовые лучи при контакте с кожей становятся источником витамина D, который необходим ребенку для роста, процессов обмена веществ, а также для нервной системы и формирования костной ткани. Но следует понимать, что польза от такого закаливания может быть перечеркнута вредом, ведь солнечный свет очень интенсивно воздействует на организм.

Если у дошкольника нет противопоказаний к пребыванию под солнечными лучами, начинать закаливание нужно с нахождения в тени, и только потом подставлять солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. Солнечные ванны начинают с 2-3 минут и постепенно доводят до 10 минут. Когда на коже появится загар, время пребывания на солнце можно увеличивать.

Водные
Закаливание водой — самый популярный и действенный способ закаливания для дошкольников. Водные процедуры активизируют иммунитет и помогают ребенку лучше адаптироваться. Процедуры имеют сосудосуживающее и сосудорасширяющее действие, тренируют терморегуляцию, в связи с чем ребенок становится менее восприимчивым к факторам переохлаждения, реже болеет.

Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но от обычного оно отличается площадью поверхности и температурой воды. Мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки. Поначалу применяйте теплую воду, а потом постепенно снижайте ее температуру на 1 градус каждый день, и так до 16-17°С.