Витаминные комплексы уже много лет разделяют по полу. В статье выясняем, имеет ли смысл такое разделение или это еще одна уловка маркетологов.

Несбалансированное питание, стресс, минимум физической активности — частые факторы, ухудшающие здоровье и мужчин, и женщин. Поддержать организм призваны БАДы. В универсальных поливитаминных комплексах акцент ставится на группы B и C.

Что же содержат витамины для мужчин и женщин?

Ответ: все те же витамины групп B и C. Но в разной концентрации и дозировках. Производители учитывают среднюю разницу масс тела у мужчин и женщин, потребности и усвоение микроэлементов. Так, в препаратах для мужчин увеличивают дозировку витаминов B12 и магния.

А вот в женских комплексах добавлены и другие витамины.

Каких витаминов чаще всего не хватает женщинам?

• Железо отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Женщины часто испытывают дефицит железа из-за потери крови во время менструации, повышенной потребности во время беременности и лактации. Его недостаток может привести к анемии, слабости, утомляемости и снижению иммунитета.

• Кальций необходим для здоровых костей и зубов, функционирования мышц и нервной системы. Женщины, особенно после менопаузы, подвержены риску дефицита кальция. Он часто приводит к остеопорозу и ломкости костей.

• Фолиевая кислота (витамин B9) важна для здоровья женщин, особенно во время беременности. Ее недостаток может привести к развитию дефектов плода и преждевременному рождению. Также фолиевая кислота участвует в образовании красных кровяных клеток и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

• Магний отвечает за кровоснабжение мышц, сердечный ритм и здоровье костей. Чтобы снять симптомы усталости, раздражительности и мышечных судорог, его прописывают женщинам от 35 лет в профилактических дозах.

Вместо мультивитаминных комплексов, где дозировки зачастую слишком маленькие и не могут помочь, лучше принимать конкретные элементы. Например, женские витамины для кожи в основном содержат группы A и B. Для здоровья зубов и суставов — витамин D. Для нормальной работы желудка и кишечника — B2.

И лучше не покупать витамины бездумно. Сначала оцените свою потребность в микроэлементах, проанализировав симптомы и сдав анализы. Качественные пищевые добавки могут лишь поддержать ваш организм. Для лечения серьезных проблем обратитесь к профильному врачу.