Летняя жара может стать настоящим испытанием для беременных женщин. Организм, и без того работающий в усиленном режиме, испытывает дополнительную нагрузку, что может привести к неприятным симптомам, таким как отеки, гипертонус матки и перегрев. Советы о том, как беременным сохранить здоровье в этот непростой период,рассказала врач-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Идилия Орфанова.

«Во время беременности в организме женщины увеличивается объем циркулирующей крови, что делает ее более восприимчивой к перегреву. Жара усугубляет это состояние, приводя к расширению сосудов и, как следствие, к отекам. Кроме того, высокая температура может провоцировать гипертонус матки, что повышает риск преждевременных родов. Обезвоживание, также частое явление в жару, может усугубить все эти проблемы», — предупредила Орфанова.

Чтобы защитить себя от негативных последствий жары, врач дала ряд рекомендаций. В частности, по ее словам, важно соблюдать питьевой режим.

«Пейте много воды, не менее 2–2,5 л в день. Предпочтение отдавайте чистой воде, несладкому чаю, компотам из сухофруктов. Избегайте сладких газированных напитков. Пейте часто, небольшими глотками — не ждите, пока почувствуете жажду. Возьмите с собой бутылку воды — всегда носите с собой воду, чтобы иметь возможность утолить жажду в любой момент», — посоветовала специалист.

Кроме того, по ее словам, в жару важно правильно одеваться. Рекомендуется носить свободную, светлую одежду из натуральных тканей — лен, хлопок позволят коже дышать и помогут избежать перегрева. Важен и головной убор — шляпа или платок защитят от прямых солнечных лучей. Орфанова порекомендовала проводить больше времени в прохладных помещениях: если дома нет кондиционера, посещать торговые центры, библиотеки или другие места с кондиционированием. Она отметила, что лучше избегать длительного пребывания на солнце в пик жары — лучше находиться в тени, особенно с 11:00 до 16:00. Также можно принимать прохладный душ или ванну несколько раз в день.

Вместе с тем врач обратила внимание, что важно контролировать отеки. Для этого, в частности, необходимо сократить потребление соли, так как она задерживает воду в организме, усиливая отеки.

«Приподнимайте ноги во время отдыха — это улучшит отток крови и лимфы. Помните о физической активности — умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, помогут улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Посоветуйтесь с врачом о приеме мочегонных препаратов — самолечение в период беременности недопустимо», — продолжила гинеколог.

Кроме того, по ее словам, важно регулярно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя заметить отклонения от нормы. Также нужно обращать внимание на шевеления плода: снижение активности плода может быть признаком обезвоживания или других проблем.