Диетологи рекомендуют родителям следить за уровнем углеводов в рационе детей

Диетологи рекомендуют родителям следить за уровнем углеводов в рационе детей

Нужно помнить: основной источник энергии для головного мозга — сахар. А его много в продуктах, богатых углеводами. Однако следует делать упор на сложные углеводы.К ним относятся: крупы (гречка, бурый рис, овсянка), бобовые, овощи и зелень (капуста, листовые салаты, огурцы), а также макароны из твердых сортов пшеницы. Но мозгу требуются также жиры и белки. Поддержать их оптимальный уровень можно за счет телятины, говядины, мяса кролика, птицы.

Витаминная и антиоксидантная «нагрузка» рациона необходима. Она позволит поддержать развитие мозга и его работу. Полезны растительные масла (оливковое, льняное), рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты (треска, форель, сельдь), орехи, ягоды, богатые антиоксидантами (облепиха, черника, клюква).

При этом диетологи советуют: если ребенок отказывается есть какое-то блюдо, не стоит использовать «кнут». Можно поменять сервировку, попросить ребенка помочь вам в приготовлении пищи. К тому же, сами родители должны правильно питаться, выступая примером для ребенка.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>